professionnelle dans tous les soins de santé vous dira que dormir suffisamment est une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour votre santé. Mais saviez-vous que la façon dont vous dormez peut également influer sur votre santé? Jetons un oeil à quelques positions de sommeil communs et comment ils peuvent vous affecter la santé de la colonne vertébrale.
. 1 Une bonne posture est essentielle: Le point de nombreux problèmes de l'arrière de départ commence par une mauvaise posture. Par exemple, les personnes qui se recroquevillent sur un clavier d'ordinateur au travail, ou en reste quand ils marchent, se mettent à risque de problèmes de dos plutôt tôt que tard. Debout quand vous marchez, vous en gardant le dos reposé quand vous vous asseyez, et évitez de vous courber sur en position assise ou la marche ira un long chemin à maintenir un dos en bonne santé.
. 2 appropriée de levage d'objets lourds: Si vous savez comment soulever les choses correctement, et effectivement le faites correctement, vous aiderez votre dos. Tout le monde a entendu dire que vous devez "pliez vos genoux" quand vous prenez quelque chose. Vous devez également savoir que vos pieds doivent être sur la largeur des épaules et, en particulier s'il s'agit d'un objet lourd, rentrez votre ventre en (comme vous le faites tout passer comme un éclair une paire de pantalon serré) avant de le soulever.
3. Face Down. Dormir sur le ventre peut mettre beaucoup de pression sur le cou (puisque vous aurez à faire face d'un côté ou de l'autre). Aussi, parce que la courbe de la colonne vertébrale n'est pas pris en charge, le visage de couchage en duvet peut éventuellement conduire à des douleurs dorsales. Non recommandé.
4. Besoin d'une autre raison pour arrêter de fumer? -Votre dos: Des études montrent que les disques intervertébraux dégénèrent rapidement avec des gens qui fument et celles qui ne le font pas. Il est également important de noter, c'est que si vous avez un trouble comme la sténose spinale ou la douleur du nerf sciatique et êtes dans le traitement, la guérison de ce traitement sera beaucoup plus long pour les fumeurs que pour les personnes qui ne fument pas.
5. Enfin, faites attention aux signes d'alerte: Bien que le mal de dos est commun tous les temps en temps pour la plupart d'entre nous, ne pas ignorer la douleur ou les problèmes colonne vertébrale. Grave, ou re-produisent, les maux de dos peut être un signe de quelque chose de plus grave, qui, si elle n'est pas traitée, peut conduire à des problèmes graves de la colonne vertébrale. Plutôt que de risquer ou auto-médication, consulter un spécialiste de la colonne vertébrale pour en savoir plus et, si nécessaire, obtenir le traitement dont vous avez besoin.
Si vous trouvez que votre mal de dos se produit plus régulièrement ou est grave, s'il vous plaît contacter SpineOne de Denver Back Pain spécialistes pour un diagnostic de votre état de santé et le plan de traitement pour vous remettre sur la voie de la reprise.
. 1 Une bonne posture est essentielle: Le point de nombreux problèmes de l'arrière de départ commence par une mauvaise posture. Par exemple, les personnes qui se recroquevillent sur un clavier d'ordinateur au travail, ou en reste quand ils marchent, se mettent à risque de problèmes de dos plutôt tôt que tard. Debout quand vous marchez, vous en gardant le dos reposé quand vous vous asseyez, et évitez de vous courber sur en position assise ou la marche ira un long chemin à maintenir un dos en bonne santé.
. 2 appropriée de levage d'objets lourds: Si vous savez comment soulever les choses correctement, et effectivement le faites correctement, vous aiderez votre dos. Tout le monde a entendu dire que vous devez "pliez vos genoux" quand vous prenez quelque chose. Vous devez également savoir que vos pieds doivent être sur la largeur des épaules et, en particulier s'il s'agit d'un objet lourd, rentrez votre ventre en (comme vous le faites tout passer comme un éclair une paire de pantalon serré) avant de le soulever.
3. Face Down. Dormir sur le ventre peut mettre beaucoup de pression sur le cou (puisque vous aurez à faire face d'un côté ou de l'autre). Aussi, parce que la courbe de la colonne vertébrale n'est pas pris en charge, le visage de couchage en duvet peut éventuellement conduire à des douleurs dorsales. Non recommandé.
4. Besoin d'une autre raison pour arrêter de fumer? -Votre dos: Des études montrent que les disques intervertébraux dégénèrent rapidement avec des gens qui fument et celles qui ne le font pas. Il est également important de noter, c'est que si vous avez un trouble comme la sténose spinale ou la douleur du nerf sciatique et êtes dans le traitement, la guérison de ce traitement sera beaucoup plus long pour les fumeurs que pour les personnes qui ne fument pas.
5. Enfin, faites attention aux signes d'alerte: Bien que le mal de dos est commun tous les temps en temps pour la plupart d'entre nous, ne pas ignorer la douleur ou les problèmes colonne vertébrale. Grave, ou re-produisent, les maux de dos peut être un signe de quelque chose de plus grave, qui, si elle n'est pas traitée, peut conduire à des problèmes graves de la colonne vertébrale. Plutôt que de risquer ou auto-médication, consulter un spécialiste de la colonne vertébrale pour en savoir plus et, si nécessaire, obtenir le traitement dont vous avez besoin.
Si vous trouvez que votre mal de dos se produit plus régulièrement ou est grave, s'il vous plaît contacter SpineOne de Denver Back Pain spécialistes pour un diagnostic de votre état de santé et le plan de traitement pour vous remettre sur la voie de la reprise.
À propos de l'auteur:
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